ZDRAVIE.sk Šport7.sk Rodinka.sk Klik-Klinik - online doktori
Internet.sk
ĽudiaĽuďom.sk Fony.sk ephoto.sk Dnes24.sk

Dobre cviky na chrbticu

Nové "ostatné", teda "čokoľvekové" je znova na svete:)
vybrali.sme.sk linkuj.cz facebook linkedin google live jaggcz addthis

Dobre cviky na chrbticu

Odoslaťod COSTA » Ut 15.Mar. 2011 14:07

Baby, strasne ma bolia krize :( Potrebovala by som nejake dobre cviky na chrbat a aby boli aj ucinne :)
Dakujem.
COSTA
pokročilý
 
Príspevky: 759
Založený: St 07.Mar. 2007 17:11

Pozvania odoslané: 0
Registrovaní priatelia: 0

Re: Dobre cviky na chrbticu

Odoslaťod Dádulka °°° » Ut 15.Mar. 2011 16:05

McKenzie metóda http://www.mckenzie.cz/index.htm
princíp http://www.mckenzie.cz/uvod/princip.htm
knihy http://www.mckenzie.cz/produkty/produkty.htm
zoznam terapeutov http://www.mckenzie.cz/o-nas/terapeut.htm
(hurá už aj na Slovensku)

Costa, pokiaľ to nie je veľmi vážne, tak pomôže aj cvičiť individuálne podľa druhej z toho zoznamu kníh. Sú to tenké brožúrky a cvikov je len pár s nejakými variáciami.
Tu je prvý základný cvik - extenzia
Obrázok
k tomu opačný - flexia
Obrázok

Ono vážnejšie to býva vtedy (nielen), keď už v krížoch bolesť necítiť, ale bolí napr. noha, alebo je menej citlivá atp.
Tie cviky potom vedú k tzv. centralizácii bolesti, kedy znova začnú bolieť kríže a bolesť sa postupne sťahuje smerom k nim, napokon končatina už nebolí, iba kríže a postupne vymizne bolesť aj z nich.

A nejde len o cvičenie, ale celkovo o spôsob, akým používame svoje telo, takže je dobré upraviť aj svoje návyky (ako človek sedí, stojí, robí veci...) v knihe o tom tiež je dosť.
Obrázok používateľa
Dádulka °°°

expert
 
Príspevky: 3671
Založený: Ut 01.Apr. 2008 17:28

Pozvania odoslané: 0
Registrovaní priatelia: 0

Re: Dobre cviky na chrbticu

Odoslaťod COSTA » Ut 15.Mar. 2011 18:58

Dádulka, veeelmi Ti dakujem, vyzera to super, urcite si zadovazim brozurku.
COSTA
pokročilý
 
Príspevky: 759
Založený: St 07.Mar. 2007 17:11

Pozvania odoslané: 0
Registrovaní priatelia: 0

Re: Dobre cviky na chrbticu

Odoslaťod inka2 » St 30.Mar. 2011 8:17

http://fyzioterapia.blogspot.com/2007/1 ... bticu.html

Dobré je ich naučiť sa pod dohľadom fyzioterapeuta.
A ešte cviky na lopte sú veľmi dobré na chrbticu. http://www.kocksport.cz/vyrobek/?nazev= ... ategorie=4
inka2
expert
 
Príspevky: 1327
Založený: Št 10.Nov. 2005 12:55

Pozvania odoslané: 0
Registrovaní priatelia: 0

Re: Dobre cviky na chrbticu

Odoslaťod Effka » St 30.Mar. 2011 9:22

McKenzieho metoda je super len jedno ma vytaca do biela ze zrazu su tu same stasne "zahranicne" metody a "terapeuti" a ked si to cvicenie blizsie prezriete jedna o obycajny socialisticky telocvik co som este ja ako decko cvicievala v skolke.
V kazdom pripade funguje. Vytocena som preto ze ked muza bolel chrbat tak kym som mu to ukazovala ja to bola somarina, ale ked sa to volalo terapia uz to bolo OK :)
Opytajte sa deti, moja napr pozna cvik 1 ako Tulen a cvik 2 ako Koliska
Effka
expert
 
Príspevky: 1631
Založený: So 22.Okt. 2005 17:16

Pozvania odoslané: 0
Registrovaní priatelia: 0

Re: Dobre cviky na chrbticu

Odoslaťod inka2 » St 30.Mar. 2011 10:20

Effka píše:McKenzieho metoda je super len jedno ma vytaca do biela ze zrazu su tu same stasne "zahranicne" metody a "terapeuti" a ked si to cvicenie blizsie prezriete jedna o obycajny socialisticky telocvik co som este ja ako decko cvicievala v skolke.



Mne tieto cviky vôbec nepomohli a bolesti pretrvávali naďalej.

Z toho najhoršieho ma vytrhli len tie čo som uvádzala vyššie. A to mi už lekári predpisovali lieky proti bolestiam, bolesti mi už vystreľovali do nohy a deň bez bolesti resp. chôdzu bez bolesti som si už nevedela ani predstaviť.
inka2
expert
 
Príspevky: 1327
Založený: Št 10.Nov. 2005 12:55

Pozvania odoslané: 0
Registrovaní priatelia: 0

Re: Dobre cviky na chrbticu

Odoslaťod Effka » St 30.Mar. 2011 10:42

inka2 píše:
Effka píše:McKenzieho metoda je super len jedno ma vytaca do biela ze zrazu su tu same stasne "zahranicne" metody a "terapeuti" a ked si to cvicenie blizsie prezriete jedna o obycajny socialisticky telocvik co som este ja ako decko cvicievala v skolke.



Mne tieto cviky vôbec nepomohli.

Z toho najhoršieho ma vytrhli len tie čo som uvádzala vyššie. A to mi už lekári predpisovali lieky proti bolestiam, bolesti mi už vystreľovali do nohy a deň bez bolesti resp. chôdzu bez bolesti som si už nevedela ani predstaviť.


neviem co ti bolo ale muzovi trpli nohy kvoli vyschnutej platnicke ( nie som lekar :) ) alebo takemu niecomu a toto mu pomohlo, lieky nechcel a na operaciu je mlady, + samozrejme zacal seriozne cvicit cviky na spevnenie chrbta.
V kazdom pripade je pri bolestiach chrbta ako prve je potrebne schudnut na normalnu vahu, kazde kilo navyse je zbytocna zataz ( myslim zdravotne ne ze vyschnut na kost :) )
Effka
expert
 
Príspevky: 1631
Založený: So 22.Okt. 2005 17:16

Pozvania odoslané: 0
Registrovaní priatelia: 0

Re: Dobre cviky na chrbticu

Odoslaťod inka2 » St 30.Mar. 2011 10:45

Effka píše:
inka2 píše:
Effka píše:McKenzieho metoda je super len jedno ma vytaca do biela ze zrazu su tu same stasne "zahranicne" metody a "terapeuti" a ked si to cvicenie blizsie prezriete jedna o obycajny socialisticky telocvik co som este ja ako decko cvicievala v skolke.



Mne tieto cviky vôbec nepomohli.

Z toho najhoršieho ma vytrhli len tie čo som uvádzala vyššie. A to mi už lekári predpisovali lieky proti bolestiam, bolesti mi už vystreľovali do nohy a deň bez bolesti resp. chôdzu bez bolesti som si už nevedela ani predstaviť.


neviem co ti bolo ale muzovi trpli nohy kvoli vyschnutej platnicke ( nie som lekar :) ) alebo takemu niecomu a toto mu pomohlo, lieky nechcel a na operaciu je mlady, + samozrejme zacal seriozne cvicit cviky na spevnenie chrbta.
V kazdom pripade je pri bolestiach chrbta ako prve je potrebne schudnut na normalnu vahu, kazde kilo navyse je zbytocna zataz ( myslim zdravotne ne ze vyschnut na kost :) )


Rovnako je pri bolestiach chrbta potrebné pribrať na normálnu váhu. Každé kilo podváhy problémy s chrbticou komplikuje. Viem o čom hovorím. Roky som mala výraznú podváhu, hoci nie som anorektička. Určite je vhodné navštíviť skúseného fyzioterapeuta a naučiť sa cviky na chrbticu pod jeho dohľadom. Ešte nezabudnúť chrániť si chrbát pred chladom. Najmä teraz na jar. Oplatí sa investovať do špeciálneho športového oblečenia, ktoré má predĺžený zadný diel a špeciálne zateplenú krížovú časť. http://www.outdoorshop.sk/oblecenie/043 ... hrukav.php Aj neoprénové bedrové pásy pomáhajú.http://www.medi-shop.sk/product/bederni ... vinka-131/
Naposledy upravil inka2 dňa St 30.Mar. 2011 12:15, celkovo upravené 3 krát.
inka2
expert
 
Príspevky: 1327
Založený: Št 10.Nov. 2005 12:55

Pozvania odoslané: 0
Registrovaní priatelia: 0

Re: Dobre cviky na chrbticu

Odoslaťod Dot » St 30.Mar. 2011 11:04

Costa, mne pri bolesti krizov pomohli cviky pani Mojzisovej - su jednoduche a vacsinu z nich poznas, ona ale pridala podrobny postup ku kazdemu a pocty - kupila som si knizku (cez niektoru z webovych predajni) a cvicila podla nej.
Yesterday is history, Tomorrow is a mystery, but Today is a gift. That is why it is called the present.
Obrázok používateľa
Dot

Ešte nikdy mi stabilita a istoty nezneli tak vulgárne (P. Hardoš)

expert
 
Príspevky: 9889
Založený: Pi 21.Okt. 2005 10:32

Pozvania odoslané: 0
Registrovaní priatelia: 0

Re: Dobre cviky na chrbticu

Odoslaťod COSTA » St 30.Mar. 2011 11:40

Baby dakujeeeem za dalsie tipy :) Dam vediet, ci zabralo :)
COSTA
pokročilý
 
Príspevky: 759
Založený: St 07.Mar. 2007 17:11

Pozvania odoslané: 0
Registrovaní priatelia: 0

Ďalšia

vybrali.sme.sk linkuj.cz facebook linkedin google live jaggcz addthis

Naspäť na Ostatné

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci si toto fórum: Žiadny registrovaný používateľ a 1 hosť.

Používame súbory cookie.