Nadvaha mamicky,ktora ju mate a chcete to riesit?

Nové "ostatné", teda "čokoľvekové" je znova na svete:)
vybrali.sme.sk linkuj.cz facebook linkedin google live jaggcz addthis

Re: Nadvaha mamicky,ktora ju mate a chcete to riesit?

Odoslaťod corky » Ne 11.Júl. 2010 22:06

Bambi, tak-tak :yes:

no skutočne hladná som bola prve 3 dni
teraz mam skor chute (asi aj preto, lebo sa mi blížia moje dni) ... chýba mi sladká kavička a čokoládka :mrgreen:
kupila som si celozrenne "keksíky" so semienkami plnené slivkou, tie boli mňam ... dala som si par na zahnanie chúťok na sladkosti tieto http://www.pecivarne-lh.sk/m.php?t=1&m= ... d=1&id=174 ... energetická hodnota tiež "parádna", no stale lepšie, ako čokoládky
Obrázok
Obrázok používateľa
corky

I choose to be happy...

expert
 
Príspevky: 10938
Založený: Pi 29.Aug. 2008 10:59

Pozvania odoslané: 0
Registrovaní priatelia: 0

Re: Nadvaha mamicky,ktora ju mate a chcete to riesit?

Odoslaťod Jasmin » Ne 11.Júl. 2010 22:45

Moja rada, najst si dobreho individualneho trenera, ktory vam na mieru usije cvicebny plan aj stravu. Vlastnila som fitko, zamestnavala vysokoskolsky vzdelanych instruktorov, ktori s nadvahou mali vynikajuce vysledky lebo tomu naozaj rozumeli a netapali stylom, "nejedz ryzu, cestovinu, zemiaky,...nejedz toto a toto a nepi toto a toto"....jest sa predsa musi, aj ryzu, aj cestovinu, aj zemiaky,...vsetky tie diety su uplne naprt z dlhodobeho hladiska lebo bez aktivneho, pravidelneho pohybu nic neriesia. Namiesto znizovania energetickeho prijmu by som sa zamerala na zvysenie vydaja...pohyb je pre zdravie nevyhnutny. Ale ani jedna tu spominana dieta nema so zdravim nic spolocne. A to je ten problem, ze vacsinou sa tu riesi, ako schudnut (" ide leto, musim dat zopar kil dole."...atd) a nie, ako zdravo zit a udrzat si zdravu vahu dlhodobo a bez akychkolvek dennodennych trapeni, co mozem a co nie, bez neustaleho ratania kalorii...
Ja nepoznam cloveka, ktory by vdaka dieta schudol a vahu si dlhodobo udrzal, vacsinou si akurat tak nahnal dalsie zdravotne problemy lebo telo predsa potrebuje stavebnu hmotu, ale zo semienok, jedneho jogurtu a pol rozka asi tazko.
Samozrejme, strava je dolezita. U nas nenajdete salamy, sunky, klobasy, ziadne zahustovanie mukou a omacky, ziadne tazke mastne jedla, jedlo len dusim na olivovom oleji, z masa iba hydina, ryby, vela zeleniny (nielen surova, ale aj varena, napriklad cukiny, baklazany,...), dalej ovocie, strukoviny.... ale samozrejme aj ryza, cestovina, zemiaky, cize ziadne extremy. Pijeme len cistu vodu - filtrovanu a rano si dam jednu slabu kavu, bez mlieka a bez cukru. Ja to nemam ako dietu, nam to proste takto chuti, patri to k nasmu "aktivnemu" zivotnemu stylu, sportujeme cela rodina, ale nesportujeme kvoli chudnutiu, ale kvoli radosti z pohybu, je to pre nas relax, aj sposob ako sa zbavit stresu, vnutorneho pretlaku a zaroven nas to udrziava zdravych, dobre sa citime, nemame ziadne zdravotne problemy.
Obrázok
Obrázok
Obrázok používateľa
Jasmin
expert
 
Príspevky: 1592
Mood: Happy
Založený: Po 12.Mar. 2007 12:33

Pozvania odoslané: 0
Registrovaní priatelia: 0

Re: Nadvaha mamicky,ktora ju mate a chcete to riesit?

Odoslaťod corky » Po 12.Júl. 2010 7:34

Libertas, ja zasa poznám ludí, čo si platili drahých trenerov, behali do fitka a štíhli boli tak pol roka ... doživotne sa trener platiť nedá a akonáhle prestali počúvať motivačné reči trenera, zasa su tam, kde aj boli, "lahší" akurát tak o pekných pár stoviek za fitko a trenera.

Ťažko to, čo tu píšeme pochopí niekto, kto ma k športu pozitívny vzťah (športuje pre radosť) a v živote nadváhu nemal (ak neratam tehotenské kilá, čo je normálne). Ani taký, čo si myslí, že nadváhu má, ale v skutočnosti nevie, čo to nadváha je (take tie kočky, čo maju 55-60 kíl a nariekaju, ale su "tučné" :skuli: ).

Ja robím pre radoť úplne iné veci ako šport a do fitka by som nešla nešla, ani keby mi zaplatili ... To si skor kupim cvičebný stroj domov, alebo pojdem na bicykel (aj to bude dosť premáhania, nesedela som na tom od strednej :mrgreen: ), alebo behať do prírody, plávať. Zeleninu nemam rada od detstva ... napriek úpornej snahe mojej mamy, mali sme plnu zahradu biozeleniny. Proste mi nechutí a musím sa niekedy premáhať, aby som ju zjedla. Ja som skor taky mäskovo-mliečno-chlebíkový typ. Teraz jej jem podstatne viac a postupne pridávam dalšie druhy ... k cukine a baklažanu soms a ešte nedopracovala ... to ešte potrvá... Zatial som pri overených druhoch ako mrkva, čínska kapusta, šalát, karfiol, paradajky, paprika (tu velmi nesmiem, je mi z nej ťažko, ked to preženiem...).

Neriešim, ako schudnúť do plaviek, lebo "ide leto" ... ja riešim, ako sa dostať na aspon 75 kíl a zostať na tej vahe dlhodobo. Nepotrebujem mať velkosť 34 ... stačí mi 40, kludne aj 42.
Dietu beriem nie ako 2-týždnovú zaležitosť, ktorá mi vyrieši problemy a potom už možem jesť čo chcem ... skor ako naštartovanie nejakého normálneho jedálnička bez kopy sladkostí a zbytočne velkých porcií jedla. Zatial som schudla 3 kilá a posobí to na mna dosť motivačne :clap:

Dosť ma zaťažuje aj to, že musím jesť niečo iné ako zvyšok rodiny, variť nadvojmo ... manželovi by sa tiež zišlo rošku zhodiť, no zatial sa nepridal a nutiť ho nebudem .... to musí chcieť sám. Dceru zo zeleniny naťahuje od malinka (zdedila to asi po mne...), syn zje, čo mu dam ... no zo zeleniny ma najradšej mäso :lol: .

Uvítala by som nejaké dobre receptíky na upravu zeleniny, ale nech to preboha aj chutí, nie nejaké " s ničím na pare - bez chuti, bez zápachu"

U nas tiež nenájdeš tony údenín, z mäsa hlavne kuracie, morčacie, občas chudé bravčové (karé alebo panenka), prípadne dusená hovädzina. 1x do týždna kupim nejakú šunku - zvyčajne pražskú alebo kuraciu, detskú. Občas nejaké parky, alebo šunkovú klobásku. Nerobím majonezove šaláty, ja to nejem už ani sviatočne. Nelejem do jedla litre oleja. Vyprážené mame radi, ale strážim to, aby to nebolo viac ako 2x do mesiaca. Ak robím palacinky, tak nasucho, alebo zemiakové osušky tiež len podmastím pierkom, aby sa to nelepilo. Takže nie každy človek s nadváhou sa denne napcháva s "knedlo-vepřo-zelo" a leje do seba litre oleja.
Obrázok
Obrázok používateľa
corky

I choose to be happy...

expert
 
Príspevky: 10938
Založený: Pi 29.Aug. 2008 10:59

Pozvania odoslané: 0
Registrovaní priatelia: 0

Re: Nadvaha mamicky,ktora ju mate a chcete to riesit?

Odoslaťod Jasmin » Po 12.Júl. 2010 9:40

Corky,
to reagujes na moj prispevok, nie Libertas ;--).
No, ten trener mal tiez sluzit len na nastartovanie, kym sa vypracuje rezim, cvicebny aj stravovaci, kym sa clovek nauci, ako jeho telo funguje, co je pren viac vhodne a co menej, ako na co reaguje, ci uz stravu alebo druh pohybu. Ja som v ziadnom pripade nemyslela, ze teraz sa 5x do tyzdna zavriet do posilnovne :blink:, to urcite nie. Ja napriklad vela chodim, vsade peso, hram tenis a rada plavam, aj 2x do tyzdna, ale ja zijem v UK, kde pocasie nie je bohvieco, takze si to musim vynahradit indoor aktivitami. Aj vo fitku chodim len na aerobne aktivity, ci uz rozne druhy aerobikov alebo cardio stroje, nie posilnovanie. Cvicim aj power yogu....cize da sa vybrat a najst si nieco, co cloveka bavi, teraz je velmi "in" napriklad zumba...proste cokolvek. Ale bez pohybu to nejde.
K tej kuchyni, my mame indicku kuchynu, takze urcite nie je "bez chuti", prave naopak. A sladkosti si doprajem, nevidim dovod, preco to nasilu obmedzovat.
Ked dcera zacala s prikrmami, jej jedalnicek pozostaval zo psena, pohanky, cervenej sosovice, varenej zeleniny vsetkeho druhu a doteraz s tym nema problem, aj ked je masovy typ. U nas je zelenina na stole ku kazdemu jedlu, vacsinou si dcera zoberie salatik alebo uhorku, ale su dni, kedy nechce. Ako tazko povedat, ale ked ma rodic odpor k zelenine, vacsinou je to tak aj u dietata, ci uz to niekto berie ako dedicne alebo nie. U nas je zelenina, aj varena, samozrejmostou. A tiez to tak nebolo vzdy, ako dieta som do ust nedala ziadnu zeleninu (moj tatko totalny odporca zeleniny a strukovin, takze u nas bolo iba maso- ranajky-obed vecera lebo ine nejedol), ale ako som zacala aktivne sportovat, moje chute sa postupne zacali upravovat, zacala som viac pocuvat a chapat svoje telo a po x rokoch som tam, kde som teraz a nebol to ani rok, ani dva....
Obrázok
Obrázok
Obrázok používateľa
Jasmin
expert
 
Príspevky: 1592
Mood: Happy
Založený: Po 12.Mar. 2007 12:33

Pozvania odoslané: 0
Registrovaní priatelia: 0

Re: Nadvaha mamicky,ktora ju mate a chcete to riesit?

Odoslaťod esem » Po 12.Júl. 2010 10:51

A ty si moja ktoru univerzitu vystudovala, ked vypotis taku perlu, ze kava s mliekom nalacno je na zaludocne vredy?
Pokial je zname, hlavnou pricinou zaludocnych vredov je infekcia bakteriou Helicobacter pylori, a v mensej miere k nim prispievaju aj alkoholizmus, fajcenie alebo velmi caste uzivanie aspirinu ci ibuprofenu, tak netrep nezmysly :rolll:[/quote]

Jasne, zaludocne vredy maju rozne priciny, zabudla som, ze su tu taki ludia, co sa chytaju kazdeho slova. Rozhodne, co plati pre jedneho, to nie pre kazdeho. Preto je najlepsie sa obratit na dakeho odbornika. A chlieb s maslom tiez nemusi byt najlepsia volba...co tak taka kasa, ovsena, pohankova, alebo zeleninova polievka s dakou tmavou ryzou. V lete, ak sa dobre znasa, ovocie. A presne..STRES!!! obmedzit. :)
esem
začiatočník
 
Príspevky: 112
Založený: Pi 03.Mar. 2006 18:35

Pozvania odoslané: 0
Registrovaní priatelia: 0

Re: Nadvaha mamicky,ktora ju mate a chcete to riesit?

Odoslaťod ksichta » Po 12.Júl. 2010 11:05

Veľmi sa mi páči, ako to napísala Jasmín, aj s tým trénerom aj s celým životným štýlom. Presne takto to podľa mňa funguje. Aj ja to mám takto overené. Treba si nájsť takú stravu a taký štýl života, aký človeka baví, a fungovať tak stále. Úplne súhlasím s tým, že nejaké krátkodobé nizkosacharidové diéty môžu byť účinné a rýchlo sa prejavia, ale dlhodobo sa tak fungovať nedá, takže telo sa čoskoro vráti k pôvodnej forme. Riešilo sa tu, či je ryža a knedle výživovo rovnaké. určite nie. Najmä, ak porovnáme celozrnnú ryžu. Tam je kopec balastu, čo zasýti, ale aj prečistí a potom fujazdí von. A určite je tam viac vitamínov, minerálov a výživných látok ako v knedli. U nás sa biela ryža, biele cestoviny, či pečivo iba ke´d nemáme iné, ale 80% týchto vecí jeme celozrnných. Segrin tréner tiež tvrdí, že ak chce človek schudnúť, nemal by veľmi miešať potraviny v jednej dávke. Čiže príliš prekombinované šaláty, tiež nerobia dobrotu. on odporúča robiť šalát len z dvoch druhov zeleniny. Alebo jesť rybu s jedným druhom zeleniny. Ono to celkovo asi má fungovať tak, ako je to pre človeka od prírody dané. Neboli sme stvorení na to, aby sme celý deň čučali na zadku a miešali dokopy kadečo. Vždy sa toho našlo, či urodilo len zopár druhov, takže veľké mixy asi nehrozili. A tak je to prirodzené - tak to má byť.
ksichta
expert
 
Príspevky: 2439
Založený: Pi 03.Aug. 2007 9:22

Pozvania odoslané: 0
Registrovaní priatelia: 0

Re: Nadvaha mamicky,ktora ju mate a chcete to riesit?

Odoslaťod kravka » Po 12.Júl. 2010 13:12

Jasmin, ksichta, za koho nas mate :D
Vsak my tu velmi dobre vieme ze dietovanie v zmysle odriekavanie si urcitych jedal nejaky cas nevedie k dlhodobej uprave hmotnosti. Prave naopak. A o nevyhnutnosti sportu sme tu tiez vela popisali.

Napr. ked ja pisem, ze redukujem sladkosti znamena to, ze namiesto doterajsej davky ca 300-400 gr cokolady denne /a viac!/ sa snazim nedat si ziadnu cokoladu ALE vzdy len potial pokial sa toto odriekanie nemeni na trapenie - takze predtym kazdy den, teraz kazdy treti, piaty, a postupne verim tomu, ze mi cokolada prestane chybat uplne a ked si ju dam raz mesacne, bude mi to stacit. Takto to robim so vsetkym, kazdy den, pokial sa len da a pokial to nenarusa moju psychick. pohodu sa snazim stravovat zdravo. Ked corky spominala svoju dceru, ktora rovnako ako ona nema vztah k zelenine - u nas je to to iste, ale s tym rozdielom, ze ja by som zeleninovy obed varila aj kazdy den, zeleninu absolutne zboznujem, mäso by mi stacilo raz za dva tyzdne, a napriek tomu, moja dcera je mäsovy typ a o zelenine nechce ani pocut. Na zelenine bola len do nastupu do MS, a posledne 4 roky nech robim co robim ju odmieta a svoj nazor meni len velmi velmi pomaly. Napr. za posledny polrok zacala jest hrasok - a to je velky uspech. Vobec ju nenutim, viem, ze by som dosiahla len opak, ale uprimne, nebavi ma varit dva obedy - jeden zeleninovy pre nas /priatelovi je jedno co navarim aj ked vskutocnosti by bol tiez najradsej stale na mäse/ a jeden pre nu. Bol cas ked som teda cele varenie prisposobila jej, ale potom som si uvedomila, ze takto tu zeleninu nikdy nezacne jest. Teraz sme na tom tak ze obcas varim dva obedy a zvycajne to, co zje aj ona.
Ale späť k chudnutiu - takisto to je aj so športom - nešportujem teraz s cieľom schudnut, športujem, aby som bola zdravá a aby som si na pravidelný šport opäť zvykla - keďže za posledné dva roky som naň zanevrela. Ale ak napr. Corky nemá k športu vzťah, darmo sa bude nútiť. Treba v tom prípade hľadať spôsoby ako sa hýbať ale nie s vedomím, že športujem len aby som schudla. Veď aj také dlhé prechádzky v prírode pomôžu. A ja som objavila dalsiu nesportovu disciplinu, pri ktorej sa zarucene chudne - tanec ;)x v piatok som si bola zatrsať s kamoškami a to čo som tam vypotila za 2 hod som nevypotila za cely tyzd na bicykli. Takze to pridavam odteraz k svojim pravidelnym aktivitam :yes:
Obrázok používateľa
kravka

Človek, ktorý načúva rozumu, je stratený: rozum zotročuje všetkých tých, ktorých myseľ nie je dosť silná, aby mu vládla. G. B. Shaw

expert
 
Príspevky: 15227
Založený: Ut 17.Jún. 2008 8:16

Pozvania odoslané: 0
Registrovaní priatelia: 0

Re: Nadvaha mamicky,ktora ju mate a chcete to riesit?

Odoslaťod Jasmin » Po 12.Júl. 2010 13:15

este som chcela dodat, ze vela robi psychika. Baculky, ktore poznam, jedia s vycitkami. S kazdym sustom nariekaju, ako z toho priberu....je dokazana sila myslienky a sugescie a ked niekto 24 hodin rozmysla nad jedlom a svojou vahou, tak sa to aj odrazi v realite. Tieto zeny, ked stretnem, tak prve, co povedia je "hen, ako som pribrala"... :uh:, proste to stale riesia a namiesto spokojnosti a plnohodnotneho zivota sa utapaju vo vycitkach, co zjedli a jest nemali :rol8: a vaha stale rovnaka, aj napriek vsetkym tym "zarucenym" dietam. A prave sportom sa castokrat zlepsi aj kvalita zivota, clovek sa zacne lepsie citit, svalstvo pevnie, kazdym sebaprekonanim stupa sebavedomie a mozno kila neodbudaju tak, ako pri dietach, ale vacsinou to zeny prestanu riesit lebo sa dobre citia, stupa im sebavedomie a zacnu si same seba vazit za to, ako sa prekonavaju a co dosiahli. A ak sa da psychika a najma sebavedomie "naporiadok", tak sa chudne lahsie a s trvalym efektom. Rokmi skusenosti odskusane... :yes:.
Obrázok
Obrázok
Obrázok používateľa
Jasmin
expert
 
Príspevky: 1592
Mood: Happy
Založený: Po 12.Mar. 2007 12:33

Pozvania odoslané: 0
Registrovaní priatelia: 0

Re: Nadvaha mamicky,ktora ju mate a chcete to riesit?

Odoslaťod Mysenka » Po 12.Júl. 2010 13:28

Elena. píše: ze kava s mliekom nalacno je na zaludocne vredy?
Pokial je zname, hlavnou pricinou zaludocnych vredov je infekcia bakteriou Helicobacter pylori, a v mensej miere k nim prispievaju aj alkoholizmus, fajcenie alebo velmi caste uzivanie aspirinu ci ibuprofenu, tak netrep nezmysly :rolll:




Elen, o tej kave s mliekom som aj ja volakde citala, ze je agresivnejsia voci zaludku ako kava cista. Myslim, ze to bolo v suvislosti so zvysenou kyslostou, ktoru zapricinuje prave ta kombinacia mlieko kafe. Cista nie je vraj taka drazdiva. O vredoch tam sine nepadlo nic, ale sumar bol taky, ze kava cista mala co do zdravia navrch oproti kave s mliekom. Ja taku milujem a inu ani nevypijem. Zatial v poho.

K tomu druhemu - suhlasim, je uz dokazane, ze povodcom zapalu zaludocnych stien a naslednych vredov je prave zmienena bakteria, ktora je nesmierne agresivna. Hm, stres - tym sa dnes vysvetluje vela diagnoz, jeho podiel na ich vzniku je asi nemaly, ale zrejme nebude jediny.

No aj som sa chcela pridat, ale akosi tu zhustol vzduch tak necham svoje tri prebytocne kila radsej tak. :) :wink:

A uz sa nehasterte. :punk:
Kde blb, tam nebezpecno!
Obrázok používateľa
Mysenka

Kde blb, tam nebezpecno!

expert
 
Príspevky: 15010
Obrázky: 0
Založený: Pi 03.Aug. 2007 14:50

Pozvania odoslané: 0
Registrovaní priatelia: 0

Re: Nadvaha mamicky,ktora ju mate a chcete to riesit?

Odoslaťod Jasmin » Po 12.Júl. 2010 13:39

kravka,
si si zobrala celu temu na svoje ramena... :rol8: . Ved ja som reagovala vseobecne, nakolko medzi viacerymi prispevkami, vratane toho od zakladatelky temy, ten sport akosi chybal a cele sa to tocilo len okolo jedla a diet. a ani si nepamatam, kto co pisal, reagovala som uz len na Corky.
K tym detom, no, ono je to velmi tazke, ako som pisala, dcerka je tiez masovy typ, ale ja som od zaciatku dost radikalna, ja proste 2 jedla varit nebudem a zeleninku obcas treba tiez, takze som uvarila, dcera ohrnula nos, ale ked zistila, ze nic ine nedostane, tak to v pohode zjedla. Ale tak to je od malinkata, ziaden priestor na vymyslanie. Ale zase ani nasilu tlacit do pusy. Mozno je to aj tym, ze moj muz sem tam navari a jej to od neho velmi chuti, nech je na tanieri cokolvek a od malicka zboznovala s nim sediet a spolu jest, vtedy fakt zjedla vsetko, ale ked som to ja uvarila, tak velakrat odmietla. To len teraz hovorim svoj priklad, nedavam rady, ani nemudrujem, viem, ze je to s detmi velmi tazke. Mam kamosku, ta ma 7 rocneho syna a ten nic nechce jest, stale vymysla lebo vie, ze mama bude dovtedy hladat alternativy, kym on nebude spokojny. Ona nic nerobi, len beha okolo neho a skusa to a tamto, cokolvek, co by zjedol a ja si myslim, ze maly to len zneuziva. Toto je extrem, ale poznam dost takychto pripadov a je tazko povedat, ci naozaj dieta ma odpor k zelenine a k urcitym jedlam alebo ci to je nespravnym pristupom k jedlu zo strany rodicov, naozaj neviem. ja som tiez ako dieta nic nechcela jest a neviem preco.
a k sportu, ved presne to iste som aj ja pisala, nie je dolezite aky sport, ale proste musi tam byt ten vydaj. Vychadzky su uplne fantasticke, najma taka rychlochodza, ta je lepsia ako behanie a samozrejme, rozne aktivity ako tanec, cokolvek cloveku prinesie radost. Ale mat uplny odpor k sportu je podla mna len vyhovorka. Akykolvek odpor sa da prekonat, uz len kvoli detom by som sa o to pokusila, aby mali vzor a raz v zivote nemuseli tiez riesit vahu. A najma kvoli zdraviu. Bez aktivneho pohybu rychlo odchadza zdravie a ja teda chcem byt "vitalna" este veeeelmi dlho :yes:.
Obrázok
Obrázok
Obrázok používateľa
Jasmin
expert
 
Príspevky: 1592
Mood: Happy
Založený: Po 12.Mar. 2007 12:33

Pozvania odoslané: 0
Registrovaní priatelia: 0

Re: Nadvaha mamicky,ktora ju mate a chcete to riesit?

Odoslaťod kravka » Po 12.Júl. 2010 14:20

Ale jasmin, bol tam aj šport, aj o psychike som ja minimalne 3x pisala, ale zasa opakovanie matka mudrosti, takze pokracuj 8)b
No s tou dcerou - ja som skusala aj take ze ine sa nevari, ked nechce toto a to iste som jej povedala ze jej zostava aj na veceru, len ono toto uz je podla mna nutenie - ona ma napr. taku kamaratku, s jej mamou sme sa minule dohodli, ze po obede sa pride k nam hrat, my sme boli po nu a cestou mi hovori: teta, mali sme na obed cukynu, neznasam ju ale radsej som ju rychlo zjedla, lebo musim. Nepovedala som nic, prisli sme k nam, nehrali sa ani 10 min a dievca prislo, ze je hladne, nam este zostala jedna porcia z nasho masoveho obedu, zjedla az sa oblizovala, dala som im salat, ani som sa neobzrela a bol fuč vsetky taniere vylizane a otazka: teta, nemate este?
Ja som sama cele detstvo neznasala zeleninu, a to len preto, ze ma v skolke nutili ju jest, ziskala som k nej odpor, ktory som prekonala az v dospelosti, a tak som sa bala aby sa historia nezopakovala pri mojej dcere az sa to stalo.
Obrázok používateľa
kravka

Človek, ktorý načúva rozumu, je stratený: rozum zotročuje všetkých tých, ktorých myseľ nie je dosť silná, aby mu vládla. G. B. Shaw

expert
 
Príspevky: 15227
Založený: Ut 17.Jún. 2008 8:16

Pozvania odoslané: 0
Registrovaní priatelia: 0

Re: Nadvaha mamicky,ktora ju mate a chcete to riesit?

Odoslaťod Bambi13 » Po 12.Júl. 2010 14:21

Jasmin a Kravka bravooooo za ten tanec! :clap:

Som podobne ako corky,nebavi ma sportovat,nemam tomu vztah,ale iba k tym sportovym aktivitam ktore vyzaduju vysoke nasadenie!Tanec je vynimkou,milujem tanec,paci sa mi zumba,samba,aj tango...prostevsetky druhy tanca a od malicka som strasne rada tancovala.Vcera som uz zbierala info po dedine ale nic take sa tu nekona :no: .Takze si zatancim aspon s mojim syncekom v obyvacke V:) Ked nastupim do prace a to je uz co nevidiet,tak si najdem na to cas urcite!
Ale joga a podobne skor relaxacne metody by ma bavili...

corky píše:Takže nie každy človek s nadváhou sa denne napcháva s "knedlo-vepřo-zelo" a leje do seba litre oleja.


corkytak tato veta ma pobavila :lol: a este zopar v Tvojom prednese!Bravo za ten prednes!
Uz som si uvedomila ze tu nejde o nijaku dobu po ktorej sa budem moct napchavat.Ide o celozivotnu zmenu v stravovacich zvykoch.A to je velky krok.Tiez som sa nastartovala,ale inym sposobom ako ty,no radsej to tu neuvediem aby diskusia nenabrala dalsi negativny smer :8-):
Zmenit take to nieco a podobne to sa neda nikoho nahovorit,clovek naozaj musi na to dojst sam a chciet.Ale ked sa naucim jedavat ,casto,malo a zdrave veci a k tomu pit vela vody,vtedy mi neuskodi ani ak si doprajem z casu na cas nieco nezdrave,ked si toho dam iba maly kusok!
Gabika nemohla by si mi sem hodit zoznam potravin z ktorych je ta negativna a z ktorych pozitivna energia?Inac ja tiez nejedavam nizkotucne nic!Jogurt najcastejsie bielu activiu,samozrejme nie tu sladku :D
Obrázok používateľa
Bambi13
 
Príspevky: 42
Založený: Pi 25.Jún. 2010 15:18

Pozvania odoslané: 0
Registrovaní priatelia: 0

Re: Nadvaha mamicky,ktora ju mate a chcete to riesit?

Odoslaťod inka2 » Po 12.Júl. 2010 14:42

Nadváha súvisí aj s príjmom tekutín. Ak nepijeme, metabolizmus sa spomaľuje a tuk ostáva v bunkách. Existuje tabuľka, koľko má človek vypiť tekutín počas dňa - podľa hmotnosti:
50 kg - 2l
55 kg - 2,2 l
60 kg - 2,4 l
65 kg - 2,6 l
70 kg - 2,8 l
75 kg - 3 l
80 kg - 3,2 l
85 kg - 3,4 l
90 kg - 3,6 l
95 kg -3,8 l
inka2
expert
 
Príspevky: 1303
Založený: Št 10.Nov. 2005 12:55

Pozvania odoslané: 0
Registrovaní priatelia: 0

Re: Nadvaha mamicky,ktora ju mate a chcete to riesit?

Odoslaťod Mischa: » Po 12.Júl. 2010 14:44

Podla mna tu ide o rozdielne veci. Jedna vec je zdrava zivotosprava pre zdravych ludi, druha pre obeznych - t.j. chorych.
Tato tema bola o tych chorych.
Pokial su obezni, tak ryza je jednou z najnevhodnejsich potravin. Pochopitelne knedla taktiez. Obezni ludia musia v prvom rade konzumovat vyrobky, ktore maju co najviac vyzivnych latok a vlakniny a zaroven co najnizsiu energeticku hodnotu a v idealnom pripade najnizsi GI. Idealne v pomere 40% uhlohydraty 30% tuky a 30% bielkoviny. U zien minimalne 1200 kcal denne, maximalne 1500- 1700 kcal. A preto je absolutne nevhodne, aby trebars 400kcal z toho tvorila biela ryza!
Je samozrejmostou, ze 30 minut aerobneho sportu denne je nevyhnutnost pre vsetkych a pre obeznych okrem ineho je to jediny sposob ako zrychlit a zefektivnit metabolizmus bez liekov.
Pre zrychlenie metabolizmu je okrem toho dobre aspon 1-2 krat do tyzdna k tomu pridat nejake posilovacie cvicenia - cinky alebo s vlastnou vahou.

Okrem toho 8h spanku denne a dostatok tekutin (rozumej voda).
Mischa:
expert
 
Príspevky: 1779
Založený: Ne 31.Dec. 2006 15:50

Pozvania odoslané: 0
Registrovaní priatelia: 0

Re: Nadvaha mamicky,ktora ju mate a chcete to riesit?

Odoslaťod kravka » Po 12.Júl. 2010 15:07

Mischa, a ty si sa ako stala obéznou? Hormóny, málo pohybu, zlá strava...?
Obrázok používateľa
kravka

Človek, ktorý načúva rozumu, je stratený: rozum zotročuje všetkých tých, ktorých myseľ nie je dosť silná, aby mu vládla. G. B. Shaw

expert
 
Príspevky: 15227
Založený: Ut 17.Jún. 2008 8:16

Pozvania odoslané: 0
Registrovaní priatelia: 0

Re: Nadvaha mamicky,ktora ju mate a chcete to riesit?

Odoslaťod Mischa: » Po 12.Júl. 2010 15:14

kravka píše:Mischa, a ty si sa ako stala obéznou? Hormóny, málo pohybu, zlá strava...?


Ja mam to stastie, ze obezna nie som, to vsak neznamena, ze tomu nerozumiem.
Mischa:
expert
 
Príspevky: 1779
Založený: Ne 31.Dec. 2006 15:50

Pozvania odoslané: 0
Registrovaní priatelia: 0

Re: Nadvaha mamicky,ktora ju mate a chcete to riesit?

Odoslaťod kravka » Po 12.Júl. 2010 15:20

No, ved ja mam tiez len nadvahu :yes: A tiez tomu rozumiem, co ale neznamena, ze to vzdy dodrziavam :rol8:
Obrázok používateľa
kravka

Človek, ktorý načúva rozumu, je stratený: rozum zotročuje všetkých tých, ktorých myseľ nie je dosť silná, aby mu vládla. G. B. Shaw

expert
 
Príspevky: 15227
Založený: Ut 17.Jún. 2008 8:16

Pozvania odoslané: 0
Registrovaní priatelia: 0

Re: Nadvaha mamicky,ktora ju mate a chcete to riesit?

Odoslaťod františka » Po 12.Júl. 2010 16:09

inka2 píše:Nadváha súvisí aj s príjmom tekutín. Ak nepijeme, metabolizmus sa spomaľuje a tuk ostáva v bunkách. Existuje tabuľka, koľko má človek vypiť tekutín počas dňa - podľa hmotnosti:
50 kg - 2l
55 kg - 2,2 l
60 kg - 2,4 l
65 kg - 2,6 l
70 kg - 2,8 l
75 kg - 3 l
80 kg - 3,2 l
85 kg - 3,4 l
90 kg - 3,6 l
95 kg -3,8 l

:eeek: fiiha, až tak vela? myslela som, že 2 l stačí pre každého ...
Obrázok používateľa
františka

Nehovor Bohu o tom, aký veľký je tvoj problém. Hovor svojmu problému o tom, aký veľký je tvoj Boh.

expert
 
Príspevky: 6865
Založený: Št 28.Feb. 2008 14:36

Pozvania odoslané: 0
Registrovaní priatelia: 0

Re: Nadvaha mamicky,ktora ju mate a chcete to riesit?

Odoslaťod Jasmin » Po 12.Júl. 2010 16:54

kravka píše:Ale jasmin, bol tam aj šport, aj o psychike som ja minimalne 3x pisala, ale zasa opakovanie matka mudrosti, takze pokracuj 8)b
No s tou dcerou - ja som skusala aj take ze ine sa nevari, ked nechce toto a to iste som jej povedala ze jej zostava aj na veceru, len ono toto uz je podla mna nutenie - ona ma napr. taku kamaratku, s jej mamou sme sa minule dohodli, ze po obede sa pride k nam hrat, my sme boli po nu a cestou mi hovori: teta, mali sme na obed cukynu, neznasam ju ale radsej som ju rychlo zjedla, lebo musim. Nepovedala som nic, prisli sme k nam, nehrali sa ani 10 min a dievca prislo, ze je hladne, nam este zostala jedna porcia z nasho masoveho obedu, zjedla az sa oblizovala, dala som im salat, ani som sa neobzrela a bol fuč vsetky taniere vylizane a otazka: teta, nemate este?
Ja som sama cele detstvo neznasala zeleninu, a to len preto, ze ma v skolke nutili ju jest, ziskala som k nej odpor, ktory som prekonala az v dospelosti, a tak som sa bala aby sa historia nezopakovala pri mojej dcere az sa to stalo.


kravka,
ved OK, ja som tie prispevky citala uz davnejsie, nepamatam si vsetko presne a tvoje uz vobec, pisala som len svoj nazor, takze trosku nechapem tomu dotahovaniu, kolko bolo comu venovane a ci vobec bolo... :unsure:.
A k dcere, ona nemala cas si nezvyknut na zeleninu, ako som pisala, jedavala ju od prvych prikrmov, takze nic ine ani nepoznala. Mozno som len mala stastie, ze mi to hned na prvykrat prijala a nemali sme s jedenim nejake vazne problemy. Ona nepoznala ani umele sladke chute ako detske vyzivy, piskoty, keksy, dzusy, sladene caje, kakavko,....nic, ziadne omacky a privarky. takisto ziadna sol, vegeta, az skoro do 2 rokov. ja si stale myslim, ze naco si matka dieta nauci, to mu zostane. Ale samozrejme za predpokladu, ze sa tak stravuju aj rodicia.
Obrázok
Obrázok
Obrázok používateľa
Jasmin
expert
 
Príspevky: 1592
Mood: Happy
Založený: Po 12.Mar. 2007 12:33

Pozvania odoslané: 0
Registrovaní priatelia: 0

Re: Nadvaha mamicky,ktora ju mate a chcete to riesit?

Odoslaťod kravka » Po 12.Júl. 2010 17:14

Jasmin píše: ja si stale myslim, ze naco si matka dieta nauci, to mu zostane.

tak v nasom pripade plati skor naco si skolka dieta nauci, to mu zostane. lebo aj moja jedla kopec zeleniny a ziadne blbosti do 3 rokov, vyrazne sa pokazila v mš.
Obrázok používateľa
kravka

Človek, ktorý načúva rozumu, je stratený: rozum zotročuje všetkých tých, ktorých myseľ nie je dosť silná, aby mu vládla. G. B. Shaw

expert
 
Príspevky: 15227
Založený: Ut 17.Jún. 2008 8:16

Pozvania odoslané: 0
Registrovaní priatelia: 0

Re: Nadvaha mamicky,ktora ju mate a chcete to riesit?

Odoslaťod Bambi13 » Po 12.Júl. 2010 18:51

[quote="Mischa:"]Podla mna tu ide o rozdielne veci. Jedna vec je zdrava zivotosprava pre zdravych ludi, druha pre obeznych - t.j. chorych.
Tato tema bola o tych chorych.

Tak tato tema nie je o chorobnej obezite,lebo chorobna obezita je o tom ze su tam uz zapojene vselijake choroby v dosledku vysokej nadvahy(vysoky krvny tlak,diabetes a mnoho dalsich)A radsej pouzijem slovicko vysoka nadvaha :wink: Ja mam miernu nadvahu.Niekto ju ma vacsiu.Mam tabulku ktora vypocita do ktorej kategorii,kto patri.Podla mojich udajov 175cm a 82kg mi vyslo toto:

štíhlost méně - 61 kg

ideální váha 62 - 77 kg

nadváha 78 - 92 kg

vysoká nadváha 93 - 123 kg

značná nadváha 124 - více kg

Takze mam vlastne iba 5kg navyse ak sa pozeram na hornu hranicu!Ale ja sa najlepsie citim ked mam cca70kg.Takze sa chcem tam dostat :D
Obrázok používateľa
Bambi13
 
Príspevky: 42
Založený: Pi 25.Jún. 2010 15:18

Pozvania odoslané: 0
Registrovaní priatelia: 0

Re: Nadvaha mamicky,ktora ju mate a chcete to riesit?

Odoslaťod Mischa: » Po 12.Júl. 2010 19:36

To, comu ty hovoris "vysoka nadvaha" je obezita.

Podla tvojich udajov obezitu sice podla tabulky nemas, ale mas velmi pravdepodobne inzulinovu rezistenciu (vychadzam z tvojho prveho prispevku), tym padom to, co som napisala v predchadzajucom prispevku plati aj na teba ak chces schudnut. Vramci 1200kcal jedalnicka je urcite vhodnejsie si namiesto ryze (priklad) dat trebars brokolicu a namiesto zemiakovej kase karfiolovu (priklad).
Pokial uz mas teraz taketo problemy s metabolizmom, tak je najvyssi cas zacat pravidelne sportovat aspon 30 minut denne a snazit sa udrziavat si hmotnost na dolnej hranici normalu BMI, t.z. pre teba niekde okolo 62-65 kg.
Inzulinova rezistencia neboli, ale je predposlednym stadiom pred cukrovkou.
Mischa:
expert
 
Príspevky: 1779
Založený: Ne 31.Dec. 2006 15:50

Pozvania odoslané: 0
Registrovaní priatelia: 0

Re: Nadvaha mamicky,ktora ju mate a chcete to riesit?

Odoslaťod corky » Po 12.Júl. 2010 20:04

Jasmin píše: ja si stale myslim, ze naco si matka dieta nauci, to mu zostane. Ale samozrejme za predpokladu, ze sa tak stravuju aj rodicia.
no naša slečna neje ... od začiatku prikrmov mame problemy, to som už tu nafore niekde písala a kedže som s nou nebola doma dlho (len do roka) a bavila ju aj babka, tak sme sa obidve do nej snažili dostať aspon niečo okrem mlieka. V školke nejedla skoro vobec 2 roky ... teraz už je to lepšie, ale zeleninu stále neje :no: Určite su v tom aj vzory z rodiny ... ale ona ani neodskúša a už si to zhnusí. Povracala sa mi z redkvičky, z paradjky, papriku ešte nejdla nikdy. Karfiol lubi len vyprážaný (v tej uprave to už je o ničom...), uhorky len kyslé, tekvicu jeme studenú s plačom a naťahovaním sa, rovnako rizoto. Ona radšej bude nervozna a hladná, ako by to dala do ust. Skúšala som aj vyhladovať ... zjedla to s revom a pri poslednej lyžičke všetko vyvracala do taniera ... takže tak ...

zatial je celkom štíhla, nie vychudnutá, ale da sa. dosť vela športuje... no snažím sa ju postupne naučiť jesť normálne, lebo v puberte može začať priberať
Obrázok
Obrázok používateľa
corky

I choose to be happy...

expert
 
Príspevky: 10938
Založený: Pi 29.Aug. 2008 10:59

Pozvania odoslané: 0
Registrovaní priatelia: 0

Re: Nadvaha mamicky,ktora ju mate a chcete to riesit?

Odoslaťod monica » Ut 13.Júl. 2010 9:08

Musim sa priznat, ze lepsie na mna posobi clovek, ktory ma nejake to kilo naviac, ale ma pevnu viac svalovu postavu ako niekto, kto ma 50 kg ale ziadne svaly a samy tuk. A to sa len dietovanim dosiahnut neda, naco bude clovek stihly, ked bude mlandravy? Pre mna nie je zaujimave, ci mam 50 alebo 60 kg, ale skor to, ci sa to na mne netrasie prip. teraz mozno este nie, ale nechcem byt mlandrava 40nicka ci 50nicka. A to sa da dosiahnut len spravnym zivotnym stylom a ci to clovek dokaze, je o jeho prioritach - ja proste chcem byt fit aj v neskorsom veku, preto aj ked mna napriklad pohyb vobec nebavi, tak sa snazim hybat - prinajmensom aspon co najviac chodit peso, ziadne vytahy a pod. (Vytahy maju pouzivat chori ludia a nie zdravi - samozrejme nehovorim o vyskovych budovach, ale aby niekto isiel na druhe ci tretie poschodie vytahom, to je pre mna nepochopitelne a k tomu vediem aj deti) . Samozrejme, ze si viem predstavit zozrat kazdy den nanuk, kus cokolady ci nejake keksy a oriesky, ale nerobim to, lebo to mojmu telu nepomaha, ale naopak skodi. Ja mam taku filozofiu - to, ze si dnes nedam nanuk neznamena, ze uz ho nikdy neochutnam, proste aj sladkosti, ale len sem-tam a trosku. Keby mi niekto povedal, ked som mala 18 rokov, ze teraz budem jest hlavne cestoviny so zeleninou, proste lahke jedla, tak neuverim - v detstve mi takmer nic nechutilo a jedla som len maso a zemiaky. Ale aj chute sa vyvijaju a bez rajcin, cukin, baklazanu si dnes zivot neviem predstavit. A hoci mojim najoblubenejsim jedlom je chlieb - tak sa snazim dat si bud celozrnny a ak nie, tak si dam nan nizkotucny tvaroh, alebo platok sunky ci syra a k tomu kopec zeleniny (ziadne maslo ani maslove natierky).
Okrem toho, komu nechuti zelenina - je vela roznej zeleniny - ani ja napr. nemam rada cviklu, tekvicu, fazulove struky, tak radsej jem rajciny, kalerab, papriky .....
monica
pokročilý
 
Príspevky: 817
Založený: St 02.Nov. 2005 14:44

Pozvania odoslané: 0
Registrovaní priatelia: 0

Re: Nadvaha mamicky,ktora ju mate a chcete to riesit?

Odoslaťod Bambi13 » Ut 13.Júl. 2010 9:58

GabikaB,to aj moj syn ma 2 roky a zboznuje zeleninu a ovocie vsetkeho druhu!Prave ze aj take co neviem pochopit,napr.zelene olivy!Ved to je pre dieta dost silna chut,ale tie sa nevie dojest.A meso vobec nechce a ani ho neje iba cestovinky.Jogurt moze stale aj to tiez chce iba biely.Ja to hladim podla sebalebo ked som bola ja dieta ,nic som nechcela iba keksiky a cokolady :D
Obrázok používateľa
Bambi13
 
Príspevky: 42
Založený: Pi 25.Jún. 2010 15:18

Pozvania odoslané: 0
Registrovaní priatelia: 0

PredchádzajúcaĎalšia

vybrali.sme.sk linkuj.cz facebook linkedin google live jaggcz addthis

Naspäť na Ostatné

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci si toto fórum: Žiadny registrovaný používateľ a 1 hosť.